生理痛・生理不順の悩み予防改善緩和サプリメント

生理痛・生理不順の悩み予防改善緩和サプリメント



冷房や冷たい飲食物はなるべく避け、体を冷やさないようにしましょう。

骨盤周辺の血行を促すため、適度な運動を心がける。

日頃からストレスをためない工夫をしましょう。好きな音楽を聴いたり、軽い運動や趣味に打ち込むなど、リラックスして過ごせば、生理痛が楽になることもあります。

つらいときは我慢せず鎮痛剤を服用しましょう。(正しい使用法と量を守ること)

生理中の女性の中には貧血気味になる人がおおいようです。 鉄分や動物性タンパク質が不足しないよう、生理前から積極的に摂りましょう。


生理痛もちょっとしたライフスタイルの改善で症状を抑えられることが多いです。もし、心当たりのある項目があったら、そこから変えていくと生理痛も改善していくはずです。　

生理痛や生理不順は、ホルモンバランスの乱れが原因です。
また、タバコは血液の循環を阻害して痛みを大きくすることもあるので、禁煙をおすすめします。
血行を促進する入浴なども効果的。ストレスや過酷なダイエットはトラブルを起こす原因です。

改善策として、女性ホルモンである黄体ホルモンを作るビタミンEや、女性ホルモンに似た働きをするといわれるイソフラボンをとり、ホルモンバランスを安定させることが大事です。